Ngâm chân nước ấm là 1 trong những liệu pháp đơn giản giúp máu huyết lưu thông, thư giãn tinh thần, giúp ngủ ngon và còn sở hữu thể hỗ trợ điều trị một loạt triệu chứng đau đầu, ngủ không tồn tại ngon, tinh thần uể oải.
Hãy cùng Lều xông hơi tại nhà tìm sự am hiểu những nguyên tắc để ngâm chân với phần chậu ngâm chân hiệu quả nhé!
Xem thêm tại đây: Lều xông hơi loại nào tốt
1. Khi ngâm chân với chậu ngâm chân cần chú ý một số nguyên tắc sau:
Ngâm chân trong nước quá nóng sở hữu thể dẫn đến đau, tấy đỏ, thậm chí là bỏng nặng. Do đó, nước ngâm chân ấm không quá 41 độ C. Sau khi ngâm khoảng 15 phút có thể thêm nước nóng để giữ ổn định nhiệt độ của nước.
Người có bệnh tim mạch, huyết áp, thường xuyên choáng váng đầu thì cần lưu ý, không ngâm chân lâu, và chỉ ngâm ở nhiệt độ khoảng 37 độ C.
Nước trong chậu phải ngập qua mắt cá chân (khoảng 2cm). Nếu ngâm trong thùng cao thì ngâm chân trong nước tới bắp chân nhằm tạo điều kiện khí huyết lưu thông tốt nhất.
Hãy chắc chắn rằng bàn chân của các bạn có đầy đủ chỗ ngâm và chậu ngâm không quá chật chội, nhồi nhét.
Thời gian ngâm chân tốt nhất là 9 giờ tối vì đây là thời điểm thận khí yếu nhất trong ngày. Nếu ngâm chân sẽ tạo điều kiện tăng thân nhiệt, huyết quản sẽ nở ra, sở hữu lợi cho việc làm tăng tuần hoàn máu.
Khi ngâm chân cần ngồi thẳng lưng và ngâm trong khoảng từ 20 – 30 phút. Khi ngâm nên liên kết xoa bóp chân và lòng bàn chân.
Khi ngâm chân sở hữu thể bổ sung thêm sỏi trong chậu để massage chân (Ảnh: Prana Julie)
Để tăng hiệu quả ngâm chân sở hữu thể bổ sung thêm nhiều loại thảo mộc như muối, sả, gừng, chanh, giấm, ngải cứu, lá lốt… nhưng cần cân nhắc và tìm hiểu rất rõ kĩ trước khi ngâm.
Khi ngâm chân mà thấy mồ hôi ra rất nhiều thì nên dừng ngay, lau khô mồ hôi và nằm nghỉ ngơi địa điểm kín gió, tránh nguy cơ choáng.
2. Lưu ý quan trọng khi ngâm chân:
Không nên ngâm chân với nước quá nóng.
Không ngâm chân khi đói hoặc khi vừa ăn nó.
Không có ngâm chân khi ngồi phòng lạnh (điều hòa hoặc quạt quá lạnh)
Không có đi ngủ luôn sau khi ngâm chân
3. Những người không nên ngâm chân
Ngâm chân tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng nên dùng bí quyết này. những đối tượng sau nên tuyệt đối tránh ngâm chân:
Trẻ em không tồn tại nên ngâm chân nước nóng vì nếu ngâm sở hữu thể khiến dây chằng chân trở nên lỏng lẻo, không có lợi cho việc làm phát triển chân, thậm chí làm cho cột sống biến dạng…
Người bị viêm khớp dạng thấp, xơ cứng tắc nghẽn động mạch (những bệnh của người già) vì ngâm chân nước nóng lâu ngày có thể dẫn tới hoại tử.
Người bị giãn tĩnh hoặc bị suy tĩnh mạch hạn chế ngâm chân nước nóng. Nếu ngâm chân thì dùng nước ấm với nhiệt độ dưới 40 độ C.
Người mắc bệnh tiểu đường lớp da chân tương đối mỏng, dây thần kinh và bàn chân nhạy cảm với nhiệt độ. Ngoài ra, nếu chân bị mụn nước nhỏ, không xử lý tốt có thể dẫn đến nhiễm trùng bàn chân, viêm loét…
Người trong thời gian bị bong gân, sở hữu vết thương hở ở chân thì không có nên ngâm chân.
Người mắc bệnh herpes ở chân, eczema không có thích hợp với phần ngâm chân vào nước nóng.
Người sau khi uống rượu không có nên ngâm chân.
Rất hân hạnh được phục vụ !
cửa hàng chúng tôi Phần Doca
Đ/C: Số 58,Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội
ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989
Website: https://leuxonghoi.net.vn/
Email: ntdat29@yahoo.com
0 nhận xét:
Đăng nhận xét